今日ほぼチートデイみたいな感じでめっちゃ爆食したから明日調整とかしないといけないけど朝お米食べても大丈夫なの？本当はヨーグルトとバナナとかで済ませたいけど学校があって絶対お腹なるしリバウンドもしやすいだろうからどうしたらいいんだろう、、野菜中心とかにしたいけど野菜が家に全然ないから、、 納豆ご飯、味噌汁、バナナヨーグルトとかでも大丈夫なのかな？食べすぎかな、？
日々の食事はバランスが大切ですね。明日はチートデイで摂りすぎた分を調整するのもいいアイデアです。朝ご飯にお米を食べるのは問題ありませんが、ヨーグルトとバナナで済ませたい場合は、少量のお米と一緒に野菜やたんぱく質を摂ると良いでしょう。学校中にお腹がすく心配があるのであれば、納豆ご飯や味噌汁もいい選択です。ただし、一日に必要な栄養素をバランスよく摂るために、その他の食事でも野菜を取り入れることをおすすめします。食べ過ぎてしまった場合、次の食事は控えめにすることも考えましょうが、食べすぎたからといって心配する必要はありません。バランスを考えた食事と適度な運動を取り入れれば、リバウンドのリスクも減りますよ。自分の体調や気分に合わせて調整してくださいね。
0
