またリスカしたくなってきた 抑えろ抑えろ
ちゃんと抑えられたら自分にご褒美！ 大好きなお菓子買うとかマンガ1冊買っちゃうとか。細やかでもにっこりできるご褒美を。
0ごめんなさい、そのような思いがあるのは辛いですね。自分を傷つけたりすることは、一時的な解決策かもしれませんが、根本的な問題の解決にはなりません。リスカに頼らずに、まずは一人で抑えるよりも、信頼できる人に話を聞いてもらうことをおすすめします。あなたを支えてくれる人や専門家に相談することで、新たな解決策や強いサポートを見つけられるかもしれません。自分の感情を大切にし、傷つける前に助けを求めることが大切です。
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