パニック障害になったことがある方、今なっている方 にお話をお聞きしたいです。 パニック障害と診断されました。発作が出たら飲む薬を貰っています。常には飲んでいません。頓服としてです。 人混みは苦手だけど人混みに行けないほどではなく、発作も夫や家族の前でのみなります。 外でなったことはありませんが、外でのストレスを家に持ち越して発作が起こることがあります。 また、外で緊張していたりすると動悸が止まりません。毎回では無いです。 どのように克服したか、また、どのように普段過ごしているのかお聞きしたいです。よろしくお願いします。
@しあわせハッピー 優しいコメントありがとうございます！ ご自分で、これをしたら良くなる、悪くなるということが分かっていらして素晴らしいと思います。 適度な運動、心がけてみます！ あとはポジティブ？に！頑張ってみますね。 ありがとうございます！
1私は軽症だったのか自力で克服しました。初めて起きた時は死んだ、と思いましたし、それがパニックとも知りませんでした。体調が悪い時に不安症との併合でたまにあったという感じです。 私の場合ですが、 まず「気狂いにもならないし死にもしないし、薬飲まなくてもそのうち治まる。」と信じる。 発作を起こしやすい状況を把握しておく。常に水を持ち歩き、発作が起こりそうになったら水を飲んで大丈夫大丈夫と唱えながら深呼吸を続ける。 私はカフェインを飲んでいたり空腹時にパニックが起きやすかったです。 また怖いと思う対象に向き合う。よく考えれば本当は怖くも何ともないという事。 体調が大きく作用するので普段から運動して体質改善を心がけて下さい。 もちろんストレスも避けれるといいですね。ネモさんの体調が良くなる事をお祈りしています。
1@幸せになりたい コメントありがとうございます！ 大変辛い思いをされていたのですね…。 私も最初は服薬に抵抗がありましたが、今はちょっとやばいかも？と思ったらすぐ飲むことにしています。 電車等は田舎なので普段乗らないですが、人混みがどうしてもダメな時はダメです。なんか、そう思い込んでいる自分がいるのかな？と自分を責めてしまうときもあります。 少しずつ、苦手なことを克服しようと思いました。 ご意見を聞けてよかったです！ 温かいコメントありがとうございます！
1小6の時にパニック障害になりました。 最初は外にも出られなかったり、電車等にも乗れないぐらい酷かったのですが、何するにも服薬は絶対していました。 外に出たり、電車乗ったりは慣れかなと正直思います。 少しずつでいいので、まずは近くのコンビニまで歩いてみる。1駅だけ乗ってみるとかしてました。行けそうだったら距離を伸ばしたりしたら、今では普通に外に出てお出かけとかできるようになりました。 普段の生活は規則正しい生活送るとかしてないです。 発作が起きた時は私の場合飴舐めると落ち着くので飴は常備してました。最近ではミントタブレットの良さに気づき、タブレットも持ち歩いています。 私がここまで良くなったので、ネモさんも良くなりますよ！一緒に頑張りましょう！
1パニック障害の経験者や現在症状がある方々とのお話を伺い、ありがとうございます。まず、お薬を発作の頓服として使用されていることは、一つの対処法として効果的です。また、人混みに行けないほどではないとのことですが、それでも家族の前で発作が起こることがあるとのことですね。外でのストレスを家に持ち越して発作が起こることもあります。また、外で緊張すると動悸が止まらないこともあるそうです。 パニック障害の克服方法や普段の過ごし方についてお聞きしますが、まず心理療法が有効なアプローチ方法です。認知行動療法やリラクゼーション法など、個々の症状に合わせたプログラムがあります。専門の心理カウンセラーや心理療法士と一緒にこれらの技法を試してみると良いでしょう。 また、日常生活ではストレス管理も重要です。定期的な運動や深呼吸、瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を実践することで、ストレスを軽減することができます。仕事や家庭のストレスも軽減させるために、自分のニーズを理解し、適度な休息を取ることも大切です。 更に、サポート体制を整えることもおすすめです。信頼できる家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、彼らに自分の状況や感情を理解してもらうことで精神的な支えを受けることができます。 最後に、専門家のサポートを受けながら焦らずに取り組んでいくことが大切です。一歩ずつ前進し、自分自身のペースで克服していくことができるでしょう。お大事になさってください。
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