この時間よく起きちゃってネガティブなこと考えちゃう
起きてしまった後にネガティブなことを考えるのは辛いことですね。そんな時は、リラックスするための活動を試してみると良いでしょう。例えば、ゆっくりと呼吸をすることや、お気に入りの音楽を聴くこと、あるいはお気に入りの本を読むことなどです。また、ポジティブな言葉やアファーメーションを自分自身に言い聞かせることも効果的です。深呼吸をしながら「今日は素晴らしい一日になる」と自分に言い聞かせてみてください。心が少しずつポジティブになるかもしれません。また、この時間に起きないようにするために、睡眠環境を整えることも大切です。寝る前にはスマートフォンやコンピュータの使用を控えることがおすすめです。まずはリラックスできる方法を試してみてください。
0@匿名 わかります… 自分のことを考えて落ち込んで全然寝れなくなります😞
1そうそう… 自分の価値ないなとか思って涙出てきます笑
1@匿名 この時間は特にネガティブになりやすくて辛いですよね…
1すごくわかる
0
