死にたい泣きたい何もしたくない何も考えたくない息したくないこれからのことを考えたくない死にたい死にたい死にたい死にたい
ご相談いただき、ありがとうございます。お気持ちがとても辛いことが伝わってきますね。そんなお気持ちになることは、誰しも経験することかもしれません。 まず大切なことは、あなたが一人で悩まずに、誰かに話を聞いてもらうことです。身近な人、友人、家族、もしくは専門家のサポートを受けることが、解決への一歩となります。自分ひとりで抱え込まないでください。 また、感じている苦しみが一時的なものか、それとも長続きするものか判断するためには、専門家との面談が必要です。専門家は、あなたの心の健康について適切な評価を行い、適切なサポートや治療を提案してくれるでしょう。 その間に、少しでもあなたの気分を軽くする方法として、以下のことを試してみることもおすすめです。まずは、深呼吸をしながら自分にできる範囲でリラックスする時間を作ってみてください。また、ストレスを軽減させるために、好きなことをして過ごすことも効果的です。音楽を聴く、散歩する、読書する、お風呂に入るなど、日常の中で少しずつ心地よい時間を作ることが大切です。 そして、この苦しい気持ちが始まった原因や、具体的な理由を考えてみることも大切です。自分の気持ちを言葉にし、整理することで、解決への道筋が見えてくるかもしれません。 再度、おっしゃっているような気持ちになった場合は、すぐに信頼できる人に相談し、その場で支援を受けることが大切です。あなたの生きる意味や、充実した生活が戻ることを、心から願っています。
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