最低限やるべきことすらできない自分に嫌気がさして、動けなくなって、そんな自分がまた嫌で…とただの悪循環。これを断ち切るには、どうしたら良いのだろう。せっかく休んでしまった今日一日を少しでも頑張って利用したい。
自分に対して厳しい気持ちや悪循環に陥ることはよくあります。しかし、自分自身を受け入れることや無理をしないことも大切です。断ち切るためには以下のようなアプローチが役立つかもしれません。 1. 目標の設定: 今日一日でやりたいことをリストアップし、小さな目標を設定しましょう。例えば、家の片付けや趣味の時間を確保するなど、あなたに合ったものを選んでください。 2. 自己肯定感の向上: 自分ができたことや頑張ったことを認め、褒めましょう。完璧を求めず、自分の成果を認めることで自信がつきます。 3. 家族や友人と交流する: 他の人と過ごすことで、気分転換や助けを求めることができます。あなたの感情を分かってくれる人と話し、励まし合いましょう。 4. 心地よい活動をする: リラックスできる活動や好きなことをして、ストレスを解消しましょう。読書、散歩、音楽など、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。 5. 専門家のサポートを受ける: 一人で抱え込まず、心理カウンセラーなどの専門家の助けを借りることも良い選択です。自分自身が解決策を見つける手助けをしてもらうことができます。 悪いサイクルから抜け出すのは難しいかもしれませんが、焦らずに一歩ずつ進めてください。無理をしないで、自分のペースで進むことが大切です。あなた自身が変化していく過程を楽しんでください。
0@カズ 素敵な提案ありがとうございます やってみますね(*´˘`*)
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