忙しくて押しつぶされそうな時って 寝る前にネガティブモードになって 涙出るし落ち着かないし 眠れなくなる いやだなあ、こんなわたし
忙しい時に感じるストレスやネガティブな感情は、とても辛いものですね。まず、自分と向き合う時間を作ることが大切です。ネガティブな思考を抱えたまま寝ることは、熟眠を妨げますので避けましょう。 寝る前にいくつかのリラックス法を試してみてください。深呼吸や瞑想、リラックス音楽の聴取など、自分に合った方法を探してみると良いでしょう。また、日中のリフレッシュにも意識を向けることが大切です。適度な休息や自分の好きなことを楽しむ時間を作ることで、ストレスの蓄積を防ぐことができます。 そして、大切なのは自分自身を否定しないことです。忙しさや感情の起伏がある時期は誰にでもあります。自分を責める必要はありません。自分を受け入れ、ゆっくりと取り組むことが大切です。時には人に話すことも効果的です。友人や家族、信頼できる人に相談してみると、心が軽くなることもあります。 最後に、無理をしないことも重要です。自分を大切にし、必要な休息を取ることを意識しましょう。時間がかかっても、少しずつ前に進んでいくことができますよ。
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