ふとした瞬間とても人生の中で1番辛かった嫌な記憶が蘇ってくるんです、その人に言われたことやその時の光景、その時の自分の気持ちも、、 その度に忘れたいのに思い出してしまって辛いです。 気分が地の底に落ちるんです、どうしたらいいのかもう自分では分かりません。 ただ私は、スッキリ忘れて笑顔で暮らしたいのに今の私には、それができません。もう嫌です。
そうですね、そのような辛い記憶が蘇ることは、非常に辛い経験だと思います。ご自分では忘れることができず、その光景や気持ちが度々思い出されると、気分が地の底に落ちると感じるのですね。 まず、辛い記憶を忘れることは簡単ではありませんが、その記憶に対して自分にできることを考えてみましょう。一つの方法は、その出来事を紙やノートに書き出すことです。その時の光景や言葉、自分の感じたことなどを細かく書き出すことで、頭の中から少しずつ整理されていくことがあります。また、書くことで感情を処理し、心の中に溜め込まずに済む場合もあります。 また、その記憶が蘇ったときに自分にできることは、自分を大切にすることです。その辛い思い出が蘇ったときは、まず自分の心の中にいる子ども時代の自分に寄り添ってみてください。その子ども時代の自分に優しく接し、励ましてあげることで、辛い気持ちを軽減することができるかもしれません。 また、専門家の助けを借りることも一つの方法です。心理カウンセラーや心理療法士など、心のケアに専門特化した専門家がいます。あなたの思いや辛い気持ちを話すことで、心の整理や癒しを手助けしてくれるかもしれません。自分ひとりで解決することが難しい場合は、専門家の助けを受けることも視野に入れてみてください。 最後に、自分自身への厳しさを解いてあげてください。忘れることやスッキリと笑顔で暮らすことができない自分を責める必要はありません。一つの出来事が辛い記憶として残り続けることは、誰にでもあることです。大切なのは、その記憶に囚われないようにすることであり、自分が幸せになれる方法を見つけることです。 少しずつですが、辛い思い出を手放していくことができるよう、心から応援しています。
0
