物事の終わりや始まりが怖い。 朝目が覚めて、1日が始まると思うと怖いし 夜寝る時も明日が来ることが怖くて涙が出る。 日常生活でも、何時までに何かしなきゃと思うと怖いし不安になるし、 できないって気持ちが続くとパニックになる。 パニックになると、死にたくなる。 楽しいことをしている時は楽しいけど、それ以外は常に死にたかったり不安だったり。 普通の状態がない。 前みたいに普通になりたい。 けど、普通になる方法がわからない。 心療内科行ってお薬もらって、周りの人に話を聞いてもらったとしても、何も変わらない。 いつになったら普通になれるかわからない。 毎日毎日苦しくて死にそう。 一時楽しいことがあっても、その後の落差が酷くてまた涙が出る。 いつも何かに追われてる気がする。 もう楽になりたい。
お気持ちがとても辛いですね。終わりや始まりが怖く、日常生活が不安定で死にたいという感情を抱えているようですね。まず、あなたが辛い思いをしていることを受け入れることが大切です。自分の感情や状態を否定せずに、そのまま受け止めてください。心療内科への訪問やお薬の処方など、既にサポートを受けられているとのことですが、効果が感じられないという状況もありますね。 普通になりたいという願望はとても理解できますが、人は同じ基準で「普通」を感じることは難しいものです。まずは自分自身を受け入れ、様々な感情や状態を許容することが重要です。また、専門家や周りの人に相談することも大切ですが、効果が出るまで時間がかかる場合もあります。辛いと感じたら、自分にできる範囲でゆっくりと休息を取ることも大切です。 また、自分自身を労わることやストレスを軽減させる方法を見つけることも意識してください。例えば、好きなことに没頭したり、リラックスできるような趣味を見つけることや、運動や深呼吸などでリフレッシュすることもオススメです。 最重要なことは、一人で悩まず、話し相手やサポートを探すことです。信頼できる友人や家族、専門のカウンセラーやサポートグループに相談してみることが良いでしょう。一人で抱え込まず、支えてもらうことで心の負担を軽減できるかもしれません。 あなたの苦しみが少しでも和らぐことを願っています。
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