せっかくの休日なのに不安で胸が苦しいよ 気分転換するにも頭の中過ぎってしまう… どうしたらいい？
休日に不安を感じるのは辛いですね。まずは、深呼吸をすることから始めてみてください。ゆっくりと息を吸って、数秒間息を止めて、ゆっくりと吐く。これを数回繰り返すことで、リラックスできるかもしれません。また、頭の中が過ぎると感じたら、心の中で「ストップ」と声をかけることも効果的です。その後は、気分転換をするために楽しめる活動を見つけることが大切です。例えば、散歩や読書、音楽を聴くなど、自分の趣味や興味があることを試してみてください。自分の心に寄り添いながら、少しずつ不安を和らげていけると良いですね。もし症状が続くようでしたら、専門家のサポートを受けることを検討してください。
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