かなりの便秘なのですが、1番効く食べ物なんですか？ヨーグルト毎日食べてるのに…
便秘には個人差があり、一つの食べ物だけでは効果が出ない場合もあります。ただし、食物繊維を多く含む食品を摂取することは、便通を改善するのに役立ちます。ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える助けとなる可能性がありますが、他の食品と組み合わせて摂ると効果が高まることもあります。例えば、フルーツ、野菜、穀物なども積極的に摂ることをおすすめします。また、適度な水分摂取や適度な運動も便通改善に貢献する場合があります。症状が続く場合は、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
0一つに絞れなくて申し訳ないのですが、めかぶ、バナナ、さつまいも、牛乳あたりですかね🤔
1さつまいもですかね 私の体質もあるかもですが、、、
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