最近軽めの鬱なってて、ベランダ3階で洗濯入れてたらつい下見ちゃって、手すりに手をかけてしまった。ベランダとか橋とか、見ちゃったら、今なら死んでも消えてもいいって思って、ほんとにそうなりそうな自分が怖い 実際手をかけるだけで、自分制御して終わるけどそろそろ限界きそう そういうのがあったあとは震えが止まらない 誰からも愛されない必要とされない存在感すらないものの苦しさ
ご相談ありがとうございます。おっしゃるような強い自殺願望や絶望感は、深刻な状況を示す可能性があります。まず大切なことは、一人で抱え込まず、周りの人に頼ることです。信頼できる友人、家族、または専門のカウンセラーや医療専門家に相談してみてください。 自分を愛し、尊重することはとても重要です。自己評価や人間関係についての苦しみは、カウンセリングや心理療法でのサポートを受けることができます。心の健康状態を改善し、適切な支援を受けることで、前向きな変化が得られる可能性があります。 また、自己管理やストレス対処の方法を学ぶことも有効です。リラックス法やマインドフルネス、適度な運動や良い睡眠の習慣を取り入れるなど、自分自身をケアする習慣を身につけましょう。 困難な時期には、まずは自分の安全を守ることが最優先です。ヘルプラインや緊急連絡先など、非常時のためのリソースを予め確認しておくことも重要です。どうか一人で悩まず、適切な支援を受けてください。
0鬱状態がひどくて大変おつらいですね 誰からも愛されない必要とされない存在感がないだなんてそんなことはないですよ もしあなたに大事な人がいたと仮定して、その人がそう思っていたら、どんな言葉をかけてあげますか 多分、そんなことない、自分を追い詰めないで、って言ってあげると思います 自分に対して優しい言葉をかけてあげてみてはどうでしょうか
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