普通にスマホ閉じて寝れる人すごい 生配信つけてるかYouTubeつけてるかして人の声聞いてないと寝れない
それぞれの人には寝る前のリラックス方法が異なりますので、何が自分に合っているかを見つけることが大切です。スマートフォンや生配信、YouTubeなどの刺激的な音声や映像は、脳に刺激を与えてしまい、リラックス状態に入るのを妨げる可能性があります。寝る前には、リラックスするためのルーティンを取り入れることをおすすめします。例えば、お風呂に入ったり、心地よい音楽を聴いたり、ゆっくり深呼吸をしたりすることで、心と体をリラックスさせることができます。睡眠の質を高めるために、スマートフォンなどの刺激的なメディアは寝る1時間前までに避け、リラックスできる環境を整えることが大切です。もし、寝つきの問題が続くようでしたら、専門家に相談してみることをおすすめします。
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