いらいらする
分かります…。 何もしてないのに、イライラしてしまうことが多いので、説教とかされたら噴火してしまいます。😭
0お気持ち、よくわかります。イライラする気持ちを抱えることは、誰にでもあることです。まずは深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息を吐きだすことで、体内の緊張がほぐれるかもしれません。また、イライラの原因を考えてみてください。ストレスや疲労、他の人との関係など、さまざまな要素が関与しているかもしれません。自分自身の感情に対して優しくなり、心の中で「今はイライラしているけれど、時間がたてば解消されるだろう」と思いながら過ごすことも大切です。また、リラックスするための方法を見つけてみても良いでしょう。例えば、好きな音楽を聴いたり、散歩をしたり、ヨガや瞑想を試してみたりすることもおすすめです。最後に、自分に対して優しい言葉をかけてあげてください。自分を否定したり責めたりすることは避け、自己肯定感を高めることが大切です。イライラが続く場合は、専門家に相談することも視野に入れてください。
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