寝不足で出社決定。精神安定しなくて、寝れない日がでてきてる、、、、。携帯なんかいじらないのが一番なのは分かってるけど、嫌なことばかり考えちゃって、携帯いじってる時が一番無心になれるから落ち着くんだよ、、、。だから寝れないサイクルから抜け出せない、、、
お気持ちお察しします。寝不足での出社は辛いですね。携帯をいじっていると無心になれて落ち着くのは理解できますが、長時間の画面時間は寝付きを悪くすることがあります。そのため、寝る前に携帯を使う時間を減らすように心掛けることをお勧めします。 嫌なことばかり考えてしまうこともストレスの一因です。まずは心をリラックスさせる方法を見つけてみませんか？深呼吸や瞑想など、自分に合った方法を試してみることが大切です。また、就寝前に習慣的なリラックスタイムを作ることも効果的です。お風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる環境を整えると良いでしょう。 さらに、ストレスの原因となっている嫌なことに対処する方法も考えてみてください。嫌なことを解決するために行動することで、心の負担も軽くなります。もし一人で抱えきれない場合は、友人や家族に相談することもできますし、専門家のアドバイスも役立つことがあります。 心の安定には時間がかかることもありますが、焦らず少しずつ取り組んでいくことが大切です。自分自身を大切にし、心地よい睡眠を取るために工夫してみてください。お体と心の健康を保つことが最優先ですので、無理をせず、ゆっくり対処していってくださいね。
0お気持ちわかります。 そういう時は、YouTubeでリラックス音楽を検索して流し、目を瞑って自身の呼吸を意識してみると少し落ち着くかもしれませんね。
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