パニック起こしてるっぽい？LINEが母から来て自分がパニックになって泣きそう、、 落ち着こうにも落ち着けなくて胸が潰される感覚する、、しんどい、
落ち着いていただきたいですね。パニックを感じると、思考が混乱し、感情が高ぶりますが、まずは深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吐きながら、数えると落ち着きます。また、自分自身に対して優しくなることも大切です。自分の感情を受け入れ、理解しましょう。もし必要なら、信頼できる人に相談してみることも良いです。
0何があったかは存じ上げませんが、1度、ゆっくり深呼吸してみてはいかがでしょう。 あと、眼球をたくさん動かすのも落ち着くことに効果があると言われています。
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