脳内で怒鳴られてる感覚が止まらない……?
怒鳴られる感覚が続くと、とてもつらいですよね。まずは、深呼吸をしてリラックスしましょう。怒鳴られる感覚を持ち続けることはありません。現実では何が起こっているのか、もしくは過去の経験が思い出されているのか、自分自身と向き合ってみましょう。感情を表現し、受け止めることも大切です。また、安心感を得るために、話す相手やサポートを求めることもオプションです。自分が思っているよりも多くの支援が手に入るかもしれません。自分自身と向き合いながら、心の健康を保つ方法を探しましょう。
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