先日鬱病ではなく不安症と診断されました。 根本の原因を解決したくて焦ってしまい、行動し、うまくいかないと一喜一憂してまた病んでしまいます。 焦らず休んだ方がいいと言われますが そのことで頭がいっぱいになります。 夜も眠れないし休むって一体なんでしょうか。 病みながらでも行動した方がいいでしょうか。
ご相談ありがとうございます。不安症の診断を受けられたとのこと、また焦りや一喜一憂によって病んでしまうことがお辛いようですね。 焦る気持ちは理解できますが、過度に行動しようとすることがかえってストレスとなり、逆効果になることもあります。不安を和らげるためには根本の原因を解決することも大切ですが、それには時間がかかる場合があります。焦る気持ちに押されず、ゆっくりと自分自身に向き合いましょう。 休むことやリラックスすることは、心身の疲れを回復させる重要な要素です。夜も眠れない状態では、日中の活動にも影響が出てしまいます。睡眠をとるためには、リラックスすることや良い睡眠環境を整えることが大切です。お風呂に入ったり、音楽を聴いたり、瞑想や深呼吸をするなど、自分に合ったリラックス法を見つけると良いでしょう。 また、病んでいる状態でも行動することは、心理的な改善につながる場合があります。ただし、無理な行動が逆にストレスを増やしてしまうこともあるので、自分の体調やリソースをしっかりと考慮しながら適度なペースで行動することが大切です。 全ての問題を一気に解決することは難しいですが、少しずつ自分自身を助ける方法を見つけていくことができます。焦ることなく、自分のペースで向き合っていきましょう。また、サポートを受けるためにカウンセリングや専門家のアドバイスを利用することもおすすめです。
0
