不安で寝たくても寝れない
@大福 クラスメイトのこと。今日も無視されるのかなって考えるの
0あるよなぁー( ；꒳； )ちな何が不安なんー( ;꒳; )
1不安で寝れないという状態は、つらいものですね。まずは、深呼吸やゆっくりとした呼吸をすることから始めてみましょう。リラックスするために、体をゆっくりと緩めていくことも効果的です。また、寝る前にリラックスできる環境づくりも大切です。例えば、部屋を暗くして、静かな音楽を流したり、アロマオイルを使ったりすると良いですね。また、寝る前にスマートフォンやパソコンからは遠ざかることも必要です。その代わりに、寝る前にゆっくりとした読書や、お風呂に入るなど、リラックスできる習慣を取り入れてみましょう。もし、それでも寝れない場合は、お医者様に相談することをおすすめします。
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