PMSは、忙しさや精神的なストレスで悪化することがわかっています。仕事などが理由で休んではいられない事情もあるかもしれませんが、我慢は禁物。PMSが出やすい時期は仕事や用事をつめすぎないように、余裕をもって過ごせるといいですね。 と書いているけど、無理。そんなことしたら仕事回らなくなる。予め見えていたらいいけど、予測できないからわからない。どうすりゃいいんだよ。
PMSの症状が忙しさやストレスによって悪化することは理解できます。仕事や用事の多忙さから休むことができない場合でも、自分に無理をさせることは避けるべきです。しかし、現実的には余裕を持って過ごすことが難しい場合もあるかもしれません。 まずは、自分の体調や気持ちに敏感になることが大切です。ストレスや疲労がたまっているなと感じたら、自分に少しでも癒しやリラックスを与える方法を見つけることを試してみてください。短時間の休憩やストレッチ、深呼吸、お風呂など、自分に合った方法でリフレッシュすることが重要です。 また、体調管理は予防が大切です。月経周期やPMSの症状の周期を知ることで、予測しやすくなるかもしれません。カレンダーやデジタルツールを活用し、自分の体の変化や症状を記録してみることもおすすめです。そうすることで、PMSが出やすい時期を事前に把握し、予測できるようになるかもしれません。 状況によっては、職場や上司とのコミュニケーションも重要です。PMSの症状や体調不良を伝え、理解してもらえるように努めることが大切です。適切なサポートを受けられる環境を整えることで、仕事を円滑に進めることができるかもしれません。 ご自身の状況に合った対策を見つけることが大切です。何かを我慢し過ぎることは、体や心に負担をかける結果になることもありますので、自分の限界を理解し、適切なケアを行うことを心がけましょう。また、必要なサポートを受けるために、医療機関や専門家の意見も参考にしてみてください。
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