眠れない、気持ちがザワザワして辛い
最近、私もぼちぼちあります。嫌ですよね，，，。私はクマのぬいぐるみ?抱きしめて寝たり，好きなアニメのこと考えて寝たりしています
0お気持ちお察しします。眠れなくて気持ちがザワザワしていると、とても辛いですよね。まずは、リラックスするための方法を試してみましょう。例えば、お風呂にゆっくり浸かる、お気に入りの音楽を聴く、深呼吸をするなど、自分がリラックスする方法を見つけてみてください。また、就寝前にスクリーンを避けることも重要です。スクリーンのブルーライトは眠りを妨げることがありますので、寝る1時間前にはスクリーンを避けるようにしましょう。そして、心の中のザワザワの原因を見つけることも大切です。もしかしたら、日中にストレスを溜めてしまっているのかもしれません。自分の感じていることや思っていることを振り返り、気持ちを整理してみてください。もし、一人では上手く解決できないようであれば、専門家の助けを借りることも検討してみてください。自分の心の健康はとても大切ですので、無理をせずに適切なサポートを受けることが重要です。心配事などありましたら、お話しください。
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