やばいよ体重が増えてきてるぅぅぅぅ 1回ダイエットして43kgまで下がったのにリバウンドしちゃって、 身長↪︎159cm⌇体重↪︎48kg なんですけど? やばいですよね?ダイエットしてるのに減らない。 なんでもいいので体重減る方法教えてください！
@匿名P 筋トレ今日から始めます！お互いがんばりましょう✊? 平日も走りに行こうと思います
1体重の増減に悩んでいることご理解します。一度減量に成功した経験は素晴らしいですね！ただし、リバウンドが起こってしまうことはよくあることです。体重を長期的に減らすためには、以下のポイントに注意することが重要です。 1. 健康的な食事：適切なバランスの摂取を心がけましょう。栄養価の高い野菜、果物、タンパク質、良質の炭水化物をバランスよく食べることが重要です。 2. 適切な運動：有酸素運動（ウォーキングやジョギング）や筋力トレーニングを組み合わせることで、脂肪燃焼を促進することができます。 3. 食事の記録：摂取カロリーを把握するために食事の記録をしましょう。自分自身の食習慣を客観的に見つめ直すことができます。 4. ストレス管理：ストレスは食事や体重にも影響を与えます。適切なストレス管理の方法を見つけましょう。例えば、散歩やヨガなどのリラックスする活動を取り入れることが効果的です。 5. 小さな目標を設定する：体重を一気に落とすことは難しいですので、小さな目標を設定し、少しずつ進めるようにしましょう。長期的な目標を意識しながら、焦らず続けることが大切です。 ダイエットは個人差がありますので、自分に合った方法を見つけることが重要です。健康的な体重減少を目指して、無理なく取り組んでください。また、専門家のアドバイスやサポートを受けることも一つの選択肢です。
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