自分に自信がなさすぎて、 価値がないと思い込みすぎてて、 勝手に病んで周りに迷惑かけてる。 認知の歪みだってことは分かってるのに、 落ち込んでしまう。
自信がなく自分の価値がないと感じる気持ちはとてもつらいですね。認知の歪みに気づくことは一歩前進です。自分自身を客観的に見ることは難しい場合もありますが、他人の視点や思いやりのある人々と話すことで、自分の価値を再評価する助けになるかもしれません。まずは自分に対して優しくなり、自分の強みや良いところに注目してみましょう。時間がかかるかもしれませんが、少しずつ自己評価を改善していくことができます。また、プロの心理カウンセラーとのセッションを受けることをおすすめします。一人で悩むのではなく、支えを求めることは自然なことです。周りに迷惑をかけていると感じるかもしれませんが、人々はあなたを理解し、支えたいと願っていることもあります。大切なのは、自分を受け入れつつ、変化し成長することです。一歩ずつ進んでいってください。
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