全然眠れない
お困りのようですね。眠れないと辛いですよね。まずは、リラックスするための環境づくりが大切です。寝室を暗くして、静かな場所にすることができますか？また、寝る前にゆっくりとした入浴やストレッチを行うと体がリラックスするため、眠りやすくなるかもしれません。心地よい音楽やカモミールティーの飲み物もおすすめです。また、寝る前にスマートフォンなどのデジタル機器から目を離すことも大切です。電子画面から出るブルーライトは、眠りを妨げる可能性があります。深呼吸や瞑想などのリラックス法も試してみると良いでしょう。もし症状が続く場合は、専門の医師やカウンセラーに相談してみることをおすすめします。
0俺なんて、統合失調症です
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