高いところにいる時に「今ここから飛び降りたら死ねるかな」とか考えてしまう。 タオルで首を絞めたりするときも「このまま死んだらどうなるんだろ」とか死ぬことしか考えてない。 いつでも死ねる環境にいるのに、なんか死ねないんだよな。 生きたくないけど死ぬのも怖いなぁ… 消えて無くなりたい。最初から無かったことにしてほしい。
ご相談ありがとうございます。お気持ちがとても辛いようですね。自己価値感の低下や絶望感、死にたいという思いが重くのしかかっていることが伝わります。 まずは、このような負の思考パターンが現れる理由を深く探っていくことが大切です。自分自身に対する否定的な価値観や過去の辛い経験、ストレス、孤独、悲しみなどが関連しているかもしれません。自身の心の健康を守るためには、早めに専門家の助けを受けることをお勧めします。 現時点では、以下のような方法を試してみることも考えてみてください： 1. 信頼できる人に話す：心の健康について素直に話すことはとても重要です。周囲に支えられることで、気持ちが軽くなることもあるでしょう。 2. 専門家のサポートを受ける：心理カウンセラーや心療内科医に相談することが、健康な心の回復につながります。専門家と共に治療計画を立てることで、絶望感を軽減できる場合もあります。 3. 安全な場所を見つける：自己危害行動を防ぐために、安全な環境を作りましょう。家族や友人と一緒に過ごす、公共の場に出かけるなど、自分自身を守るためにできることを探してみてください。 4. ストレスの軽減：リラックスする活動を取り入れることで、ストレスを軽減できるかもしれません。例えば、深呼吸やヨガ、散歩、音楽を聴くなど、自分に合った方法を見つけてみましょう。 親しい人や専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいくことが大切です。どんな状況でも、希望と回復の道はあると信じています。お大事になさってください。
0消えて無くなりたい。最初から無かったことにしてほしいって気持ち分かる。 考えた事ある。 高いところから飛び降りたいも考えた事ある
1最初から無かったことにしたいのはほんとに分かります。 家族には申し訳ないですけど、まず私という存在を作らないでほしかった。
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