なんか今日だめだ。 一日中怒ったり泣いたりして情緒不安定。 なんもできない自分が嫌でイライラしてきて、些細なことでイライラする自分が情けなくて泣けてきて。ほんとにだめ。
お気持ちがお辛そうですね。一日中感情が不安定で、自己嫌悪やイライラが続いているようですね。まずは、自分自身を否定せずに受け入れることが大切です。人間の感情は波のようにやって来ますので、今日は辛い日だったということを受け止めましょう。自分が感情的な状態にあるときは、落ち着くための自己ケアが必要です。例えば、深呼吸をしてみたり、リラックスできる音楽を聴いてみたりすることがおすすめです。また、話を聞いてくれる友人や家族がいるのであれば、話をしてみることも効果的です。そして、自分の感情に対して優しくなりましょう。全ての感情は大切なものであり、受け入れるべきです。ただ、感情に流されすぎることもなく、必要ならば専門家のカウンセリングを受けることも検討してみてください。いつもの自分に戻るまで、時間をかけてゆっくりと心を癒していくことが大切です。
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