仕事が怖い。声を発してなんでも言えたらいいんやけど緊張して上…

仕事が怖い。声を発してなんでも言えたらいいんやけど緊張して上司にこれがやりたいって言えない。気持ちがすごくオドオドします。こんな時どうすればいいでしょうか？