中1女です。明日、クラスのみんなの前でスピーチを行います。私はとても緊張しやすく、これまでスピーチなどをするときは毎回顔が赤くなったり手、足や声が震えたり、トイレが近くなったりします。みんなに緊張を笑われるのが怖くて、スピーチする場面を考えただけでとても憂鬱な気分になります。気楽な考え方をするのがとても苦手なので、緊張しない方法を教えて欲しいです。
顔が赤くなったり手、足や声が震えたり、トイレが近くなったりしても、これまでのスピーチなどは乗り越えてきたんですよね。 それなら、今回もきっと乗り越えられるはずです。 緊張しなくなるのは難しいです。これからも何かやるごとに、緊張すると思います。 いつか緊張してることに慣れる時が来ると思います！ 明日無事にスピーチできること祈ってます！
1緊張するのは自然なことです。多くの人がスピーチの際に緊張するものですので、あなただけが特別に緊張しているわけではありません。まずは、自分自身に対して優しくなることから始めましょう。自分に対してプレッシャーや厳しさを与えるのではなく、失敗してもいいと思う余裕を持ちましょう。 また、緊張がピークに達している時には、深呼吸をすることが効果的です。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出すことで、緊張が和らぎます。短時間でも、何度か深呼吸を行ってみてください。 さらに、スピーチの練習をしたり、カードにキーワードを書いておくことも助けになります。自信を持って話すことができるように、事前の準備に力を入れましょう。 最後に、緊張してしまってもそれは問題ではありません。他の人々も同じように緊張していることが多いのです。緊張している自分に対しても優しく接し、自分を受け入れることが大切です。スピーチの場面を楽しむことを心に留めて、頑張ってください。
1私も人前で話すのとっても苦手です。 私は前にいる人の顔を全てじゃがいもにするか、誰もいない1人だけの部屋で喋っているんだと思い込みます。 スピーチ頑張ってください??
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