うつ病なんだけど、最近お金がないからという理由で病院にまともに行けていない。 薬も無くなったし、最近は薬無し生活なんだけど、本当に夜寝れない。 精神はバチクソ安定してるのに、夜寝れない。 昼に運動したら多少は寝つき良くなるのかな？
うつ病による不眠症は一部の方に見られる症状です。運動は身体の疲れを増やすことやストレスの解消に役立つことがありますので、昼に適度な運動をすることは良いアイデアです。運動後にはリラックスするための習慣を取り入れ、入眠の準備をすることも助けになるでしょう。また、睡眠環境を整えることも重要です。寝る前にはリラックスできる環境を作り、寝室を暗く静かにし、寝具や寝具カバーなどを快適にすることがおすすめです。それでも睡眠に問題がある場合は、専門家に相談することを検討してください。お大事に。
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