痩せたい かなりの肥満で25キロほど痩せましたがもう少しで標準体型！のところまで来て立ちくらみ、栄養失調で髪も薄くなり爪もボロボロになり少し食べたりしだしました 細型になり好きな人に堂々と会いたいです。ダイエットを見失いました。だれか助けてください。まずなにからすればいいの。
@ささら がんばります(ง •̀_•́)งありがとうございます！！！！！沢山食べて沢山動いていつか美しくなりたいです*ˊᵕˋ*
1@匿名 食べることも美しくなるための手段の一つ！ってことを忘れないように気をつけて 頑張ってね
0@ささら いまからでも遅くないですかね??? そうなんです……たべることがとても罪悪感????でもすこしは軽くなって心臓への負担も減ったので体動かすことを意識しますね！ありがとございます?
0食べないダイエットは大抵そうなるから、栄養バランスに気遣った食事を食べすぎない程度にすべきだったと思う 今からでも遅くはないから栄養バランスに気遣って食べた方がいい 食べることに罪悪感を感じる必要はないから ただ、食べた分だけ運動するだけだよ
1いえいえ、自分も今ダイエット頑張ってるので気持ち凄くわかるので母から貰ったアドバイスなどを色々言っただけなので?参考になれば嬉しいです。お互い頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
1@AKAITO アプリよさそうですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ しらべてみます！ あと朝は納豆食べてみますね*ˊᵕˋ* プロテイン飲みます*ˊᵕˋ* 背中ですか！ロール状のやつがあるのでグリグリしときます*ˊᵕˋ*たくさんアドバイスありがとうございます?????
1すみません、（納豆）でした?
1サラダチキンとかは引き続き食べ続けてもいいかもです！あとは大豆系の食べもの（納得とか）を食べるのもいいかもです！糖質、脂質オフも出来るので!!朝ごはんとかもしっかり食べてお仕事で動くのでプロテインも飲むのもいいかもです！あとは家で簡単にエクササイズ的なのもいいかもです！特に背中を刺激するといいらしいですよ！30日で体重を減らすというアプリはどこを痩せたくて何日ぐらいとかを入れると自動的にプランを組んでくれて他にも食事とか、色々手助けになるのでいいですよ！自分が組んでるやつは5分ぐらいなんですがそれでも200カロリーぐらい痩せるんですよ！オススメのアプリです！
1@匿名 色々調べてやってごらん 体ってそんな急激に変わるものじゃないからゆっくりね！ あとちょっとお肉ついてる方が男は好きなことが多いよ！ がんばれ〜
1@AKAITO なるほど！！フルーツもよさそう！！！身長が150せんちなので摂取カロリーもう少し低いかもです?ただその分今の職場は重労働なのでどーなんだろー???? そこで消費カロリーは増えたかもですね??カロリー計算難しい?
1@TKMY 野菜は採って無かったです?ビタミンと鉄分ですね！朝ごはん 昼サラダチキン➕野菜 夜は控えめで頑張ってみます！ もし目標達成できたらまた幸せの方に書き込みますね(*^^*)見かけたらおお、頑張ったねと思ってください? 沢山アドバイスありがとうございます?
0プロテインとサラダチキンだけじゃたしかに足りないですね?女性の平均摂取カロリーが2200キロカロリーぐらいなのでフルーツとかも美容にもダイエットにもいいですよ！
1@匿名 肉体労働系の仕事してるなら運動は大丈夫そう！ 単純に食事が少なすぎ&栄養が偏りすぎみたいだね…野菜をほぼ摂ってないのかな？多分ビタミンとか鉄分が足りなくなっちゃったんだと思う。 朝は出来れば米とかパンとか食べて、昼にサラダチキン+野菜でいいんじゃないかな。夜は任せる！笑
1@匿名 ベースブレスレットじゃなくてベースブレッドでした?
0@TKMY 褒めて頂きうれしいです?好きな人に会うために頑張りました?あと10キロでたぶん細型かなって思います?運動に関してはダイエット前の職場よりかなり重労働でビール箱運んだりペットボトルジュースの箱や米など運ぶ仕事です。それでなんか運動の代わりになるかななんて思ってましたが追加して運動もした方がいいですか？25キロ痩せるためにした事は一日の食事でベースブレスレットとサラダチキンをひと袋ずつとプロテインだけで過ごしたりしてました?食事も改善しないとですね。
1食べないだけだとそうなっちゃうよ。 25も減らしたのは凄い！けどちゃんと食べないと代謝が落ちて逆に太りやすい体になるよ。 健康的に痩せたかったらやっぱり多少の運動はしないといけないね。あとは食べるものとタイミング。 朝:炭水化物（朝食べることで1日の代謝アップ） 昼:出来れば炭水化物抜き（午後眠くなっちゃうしね） 夜:ここも炭水化物は少なめ（寝る前2時間前までに食べ終わること） 運動はそんなキツくなくていいからスクワットがおすすめだよ。その後に2〜30分のウォーキングが出来ると尚よし。
1@AKAITO 自分の努力を褒めて下さりうれしいです?チルさんのレシピみてみます。ほんとにありがとうございます?✨
1自分に合った運動（例えば太ももが気になるようなら太もも中心にする）バランスの良い食事（糖質や脂質を控えてタンパク質を摂る）などをすればいいと思います。主さんは既に25キロも痩せているので最悪食事さえ気おつければ問題ないと思います。栄養失調との事だったのでダイエットレシピを公開しているチル/Chillさんという方のレシピを真似てみるのもいいかもしれません。長くなってしまいましたが25キロも痩せれたのはめちゃくちゃ凄いことなので無理せずしてくださいね、頑張ってください?
1まず、体の健康とダイエットのバランスを取ることが重要です。立ちくらみや栄養失調の症状がある場合は、身体が必要としている栄養を摂取できていない可能性があります。以下のポイントに気をつけながら進めてみてください。 1. 適切な栄養バランスを考える：ダイエットは急激かつ制限的ではなく、栄養豊富な食事を心がけましょう。食事のカロリー摂取量を健康的な範囲でコントロールし、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂るようにしましょう。 2. 適度な運動を取り入れる：適度な運動はダイエットにも健康にも重要です。自分に合った運動プログラムを作成し、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせることで、体を引き締めることができます。 3. 焦らず、健康的な目標を設定する：ダイエットは長期的な努力が必要です。具体的で現実的な目標を設定し、少しずつ進めていくことが大切です。自分自身へのプレッシャーやストレスを避け、自分のペースで進めるようにしましょう。 4. 心の健康にも気を配る：ダイエットは身体だけでなく、心の健康にも影響を及ぼします。ストレスや不安などの心の負担を軽減するために、自己肯定感を高める活動やリラクゼーション法を取り入れると良いでしょう。 ダイエットには時間と努力がかかりますが、健康的で持続可能な方法で取り組むことが大切です。また、専門家の指導を受けることもおすすめです。いつでも助けが必要な場合は、カウンセリングや栄養士との相談を考えてみてください。
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