やば、思い出してしまってちょっと気持ち落ちてしまった ダメダメ明日仕事行けなくなっちゃう落ち着こ
思い出すことで気分が落ち込んでしまったようですね。そうした場合、まずは深呼吸をすることから始めましょう。ゆっくりと息を吸い込み、それをゆっくりと吐き出すことで、心が落ち着いてくることがあります。また、思い出したことに対してどのような感情や思考が湧き上がっているのかも意識することが大切です。「この出来事を思い出すことでなぜ気持ちが落ち込むのか？」そういった自問をすることで、自分自身の感情や思考に気づくことができます。そして、その感情や思考に対して客観的に向き合うことができるようになります。もし、明日の仕事に行くことが困難な場合は、上司や同僚に相談してみることも一つの選択肢です。周りの人々が理解してくれることもあるかもしれません。どんな選択をするにしても、自分自身の感情や思考を大切にし、心のケアを心掛けてください。
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