小さなことで凹んでばかりで死にたい。 何気ないことで凹んで、泣いて、過呼吸になって、自分を責めて 同居の彼氏に言っても、俺はお前の機嫌取ればいいの？って言われて そういうわけじゃないのに。 鬱だって診断されて、辛いってわかってるはずなのに、俺はお前が色々言うから言い返しちゃうんだよ？って言われて。 じゃあ辛いも何も言わなきゃいいのかな。 なんでこんな自分なんだろう。 なんでなんで？って言われなくても私が1番自分に何で？って思ってる。 こんな自分嫌だ。
大変な気持ちだと思います。小さなことでも凹んでしまうこと、自己責任感が強くなってしまうこと、辛さを理解してもらえないこと、それらが重なるととてもつらいですよね。 まず、自分を責めることはやめましょう。自分に対して厳しいのは、辛さを和らげるどころか逆に負担を増やしてしまいます。自分が嫌いだと感じるのは、周りの人々が思っていることとは違うかもしれません。あなた自身の価値を見出しましょう。自分自身を大切にし、自分の感情や思いに向き合っていくことが大切です。 無理に言い返す必要はありません。相手とのコミュニケーションは難しいものですが、相手に自分の辛さや感情を理解してもらうために、自分の思いを伝えることは大事です。適切なタイミングで、相手に対してどのようなサポートを求めたいのか、理解してほしいことを伝えてみましょう。 また、鬱などの心の状態は瞬時に解決するものではありません。一人で抱え込まず、サポートを受けることも考えてください。専門家の心理カウンセラーや精神科医に相談してみるのも一つの方法です。その人たちがあなたの側にいてくれることで、少しずつ楽になっていくかもしれません。 一歩ずつ進んでいくのは大変ですが、あなたは一人ではありません。周りの人々はあなたを支えるために存在しています。自分を受け入れ、少しずつ前に進んでいってください。
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