自分の発言したことで 母親から 自分が言うたことやんみたいな 言い方で言ってくるから 自分が悪いんだって思い込んでしまう。 そういう時に自分は居らん方が いぃんじゃないかって考えてしまう。 自分は邪魔な人間なんだと…。 落ち込み過ぎたらイライラして泣いてしまう 自分が嫌になるから、自分のことが嫌いになってしまう…
お気持ちをお察しします。ご自身の発言によって母親から否定的な言葉を受けると、自身が悪いと思い込んでしまい、自己否定や自己嫌悪の感情が湧いてきてしまうようですね。 まず、自己否定や自己嫌悪の感情が湧いてきた時はご自身を責めずに、自分自身を労ることが大切です。過度に自分を責めると、ネガティブな感情が増幅してしまうこともあります。自身を落ち着かせるためには、深呼吸やリラックスする時間、好きなことに集中するなどの方法が効果的です。 また、自己否定の感情が湧いてきた時に「自分は邪魔な人間なんだ」と捉えることは、ご自身を過度に評価している可能性があります。一つの発言や行動で自分全体を評価するのではなく、自分自身の価値を多角的に見ることが重要です。自分にも他の素晴らしい特徴や才能があることを忘れずに、ポジティブな側面を見つけることを意識してみてください。 お母様とのコミュニケーションについても考えてみると良いかもしれません。母親とのコミュニケーションがストレスを引き起こしているのであれば、自分の意見や感情を伝える方法を見つけることや、状況を冷静に判断することも大切です。 もし、この状況が続いて苦しい場合は、心理カウンセラーや専門家の相談を受けることもおすすめです。自分自身の感情や思考を理解し、健康的な自己肯定感を持つお手伝いができるでしょう。
1自分だけ悪いって責めないでください 絶対にあなただけが悪いなんてことない
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