久しぶりに精神崩壊した。 彼氏は激怒からの喧嘩。でも土下座して泣いて謝った。それから震えがきて多めに服薬からの飲酒。震えは止まったけど涙が止まらない。 息子はきっと母の変化に気付いてる。思春期真っ只中で自閉スペクトラム症が判明したばかりの息子。大丈夫かな？心配だけど母が自室に引きこもる。食事も放棄。男同士、何話してるんだろう？ 最低なシングルマザー。全てにおいて最低。疲れを溜め込むこの性質って治らないのかな？ 感情押さえ込んで周囲をハッピーにできる自分になりたい。自分のスイッチがわからないし、疲労蓄積にもなかなか気付けない。 どうしたらいいんだろう？息子のフォローしなくちゃなのに自分を制御できない。 適応障害って言われて2年超えた。その時の原因はもうない。これはもう適応障害じゃなくて うつ病か不安神経症じゃないかと思う。 薬を強くするべきなのか悩む。
お気持ちをお伺いします。精神的な崩壊や激しい喧嘩、飲酒など、辛い経験をされたようですね。まず、お一人で全てを抱え込まずに、支えを求めることが大切です。ご自身が心配な息子さんのフォローをしながら、自分自身も癒しや休息を取る時間を作ることをオススメします。 適応障害やうつ病、不安神経症などについては、専門家の診断が必要です。現在の状況をお話しして、医師やカウンセラーと相談することをお勧めします。薬の使用についても、専門家の指示に従って慎重に判断しましょう。 また、感情を抑え込むことについてですが、無理に押さえ込もうとするのではなく、感情を表現し整理する方法を見つけることが大切です。感情を言葉にする、日記を書く、アートや音楽などの表現活動、運動など、自分に合った方法を試してみてください。また、ストレスや疲労が蓄積しないように、定期的なリラックスや休息を取ることもおすすめです。 最後に、自分自身を否定することはありません。シングルマザーであることや、疲れを溜め込みがちな性格に悩まれていることは、人間の一部です。自己批判ではなく、自分自身を受け入れることから始めましょう。周囲のハッピーを願う気持ちは素晴らしいものですが、まずは自身のケアを優先し、心地よいバランスを見つけることが重要です。
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