すごく悩んでいることがあります。 クラス発表で、3人グループで劇をするというのがあります。明日です 顔がすぐ赤くなるタイプで、 怖くて怖くて毎日泣いて、だけど行かなくちゃ、2人に迷惑をかけてしまう。 休んだら、ズル休みだと思われてしまう。 ほんとに助けてください。。。 自分の声や、動きや、顔が変じゃないか時になって足の震えが止まらないし、声が出しにくく、震えてしまいます。 場面緘黙症でらないと思うのですが、 すごく辛いです
お悩みのご相談、ありがとうございます。 発表やパフォーマンスの場で緊張することは、多くの人が経験することです。まずは、緊張すること自体に対して自分がどのような感情を抱いているか、考えてみてください。緊張することや恥ずかしいことをすることによって、どのような不安が出てくるのでしょうか。 また、周りの人に迷惑をかけるのではないかという心配もあるようですが、仲間や友人はあなたが必ずしも完璧であることを求めているわけではありません。彼らはあなたを受け入れており、あなたが頑張っていることに感謝しているのかもしれません。 次に、緊張を軽減するための方法を試してみてください。深呼吸やリラックス法などを使って、自分を落ち着かせる方法があります。自己肯定感を強めるために、自分の良い面や達成したことにフォーカスすることも有効です。 もし、上記の方法がうまくいかない場合は、プロフェッショナルの助けを借りることも選択肢です。心理カウンセラーや心理療法士に相談すると、あなたの状況に合わせたサポートをしてくれるでしょう。 最後に、自分を責めずに余裕を持って取り組むことも大切です。失敗した場合でも、それは成長の一環と捉えることができます。自分に寛容になり、自分自身を大切にしてください。 どうか、自信を持って挑戦することができますように。頑張ってください！
0辛いですね、、 私も以前顔がすぐ赤くなるタイプでした。 周りの人は、意外と赤いのは見えにくいし人の肌が赤くなってもそんなに気になるものじゃないと私は思ってます。 気にするともっと焦っちゃうと思うのでなるべく気にしないのはどうでしょう？
1理解してくれそうな先生なら、朝相談してみてください。 やばい先生じゃない限り、辞めさせてくれると思います。 ただ、劇の練習が始まる前に先生に相談しておけば他2人に迷惑が最小限に済んだはずです。
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