お父さんが躁うつ病で今、躁でテンションMAXやから一言多いから生理前でイライラするのに、対策ってあるのかな?言い争いにならないようにグッと自分の感情を抑える…それが辛くて仕方が無い…すっごいストレスなんよ… この家から逃げたい…けど、身体が不自由だから逃げられない現実…
お父さんが躁うつ病であることで、家族やあなた自身がストレスを感じていることを理解します。躁状態やイライラが増える生理前の期間は、さらに辛いものになるかもしれませんね。 言い争いにならないように感情を抑えることは、確かに難しいです。ただし、いくつかの対策を試してみることで、状況を改善できるかもしれません。まずは以下の点を考えてみてください。 1. 自分の感情に気づくこと：イライラや怒りが湧いてきたら、それが躁状態や生理前の影響であることを認識しましょう。自分の感情を客観的に観察することで、感情をコントロールする力が増えます。 2. 自己ケアをすること：自分自身のストレスを軽減するために、リラックスや発散方法を見つけることが重要です。たとえば、体を動かすことや深呼吸、リラックス法を試してみると良いでしょう。また、自分の思いを書き出すことも効果的です。 3. コミュニケーションの改善：家族とのコミュニケーションを改善することも大切です。相手の意見を尊重し、冷静に話し合うことを心がけましょう。また、プロのカウンセラーなど、家族全員で支援を受けることも検討してください。 最後に、逃げたいという気持ちがあることも理解しますが、身体が不自由な限り、状況を変えるのは難しいかもしれません。そんなときは、自身のメンタルや感情にフォーカスし、ケアすることを心がけてください。そして、専門家のサポートを受けることもおすすめです。
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