私なんかいなければよかったのかとか重いこと考えちゃう。死にたくないけど消えたい。
お気持ちはとても辛いですね。そう感じることは、心の中でたくさんの不安や苦しみを抱えていることを示しています。重い感情や自己否定の思いが湧いてしまうこともあるかもしれませんが、あなた自身は尊い存在です。あなたの存在にはたくさんの意味や価値があります。周りの人々にもあなたのことを気にかけてもらっていると思います。 今、一人で悩んでいるように感じるかもしれませんが、誰かと話をすることで心の重荷を共有し、それぞれの解決策やサポートを見つけることができます。心の専門家や信頼できる友人や家族に相談することをおすすめします。 また、自分自身の心の健康を大切にするために、おやりになっていることや趣味など、気分を明るくする活動に取り組んでみるのも良いでしょう。自分の感情や気持ちを表現するために日記を書くことや、身体の状態に気を配ることも効果的です。 あなたは一人ではありません。支えを求めることは決して弱いことではありません。どんな小さな一歩でも、助けを受けるために踏み出すことが大切です。サポートを得ることで、少しずつ明るい未来へ向かっていけるでしょう。
0
