1年前の友達のお通夜がトラウマです お通夜中、クラスで 旅立ちの日に いのちの歌 を歌ったのですが自分は当時不登校で歌詞すら知らなく全然歌えなかったのが心残りで、旅立ちの日に と いのちの歌 を聞くたびにそのことを思い出して過呼吸になってしまいます 自分の学校では卒業式に 旅立ちの日に を歌います。卒業生じゃなくとも、毎年3月に授業で旅立ちの日に を歌うそうです。 有名な曲がトラウマなのは実際に生活に支障が出ているのでどうにかして克服したいです
卒業式も辛ければ 休んだって別に人生に なんの問題もないので 無理のないようにすれば 大丈夫です。
0歌えなかったことが トラウマになるほど その人にためにちゃんと歌って弔ってあげたかった気持ちが強かったんですね。 あなたは優しいひとですね。 歌は、聴く人に、想いを届ける為に歌うものです。 そんなに思ってもらえただけで そのお友達は幸せだと思うし そのことであなたを恨んだり 絶対しないと思いますよ。 だから、安心してください。 それと、正直、人生の中で卒業でくらいしか歌いませんから、 その日さえ乗り越えられれば 将来学校関係者にならない限りは、 全然その後は触れる機会ないと思いますし、 ひとりくらい口パクでも大丈夫です。
0お通夜での経験がトラウマとなり、その経験を思い出すことで過呼吸になってしまっているのですね。そのような状況で有名な曲を聴くことが、トラウマを引き起こすことはよくあります。 まず、大切なことはご自身の感情や反応を無理に抑えることではなく、受け入れることです。トラウマを克服するためには、その感情に向き合い、適切なサポートを受けることが必要です。 以下にいくつかのアイデアを提案させていただきますが、いずれの方法も個別のケースによって異なる効果をもたらす可能性があります。プロのカウンセラーや専門家との相談が最善の選択肢ですので、ぜひご検討ください。 1. カウンセリングを受ける: トラウマを扱うプロのカウンセラーや心理療法士のサポートを受けることは、トラウマを克服するための効果的な方法です。専門家は、トラウマに関連する感情や思考を扱いながら、健康的な対処法を見つけるお手伝いをします。 2. リラクゼーション法やメディテーションを試す: 過呼吸が起こる時には、深呼吸やリラクゼーション法、メディテーションなどの技法を使用すると効果的です。これらの方法は、心身をリラックスさせることで、過呼吸の症状を軽減する助けとなります。 3. 自己ケアを重視する: ストレス管理や自己ケアを意識的に行うことも重要です。良い睡眠を取ることや健康的な食事、適度な運動などを心掛けましょう。また、ストレスを軽減するために趣味やリラックスする時間を設けることもおすすめです。 4. 音楽療法を試す: 音楽は心の癒しに効果的です。トラウマを引き起こす曲が心に深い影響を与えるのであれば、他の穏やかな音楽を選ぶことを試してみてください。音楽療法を受けることも、感情の処理やリラックスを促す上で有効です。 トラウマを克服する過程は時間がかかることもありますので、焦らずゆっくりと取り組むことをお勧めします。最も重要なことは、自分自身を大切にすることで、トラウマに立ち向かう力を育むことです。
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