不安な事があって眠れない…から携帯を見る…目が痛い。閉じる…眠れないの繰り返し．明日は７時起き。試験…そろそろ寝ないとやばい。つらい。
お疲れ様です。不安を抱えて眠れないことは、とてもつらい経験ですよね。まず、深呼吸をして少しリラックスしてみましょう。次に、寝る前のルーティンを整えることが大切です。例えば、就寝前にリラックスできる音楽を聴いたり、ストレッチをしたり、お気に入りの本を読んだりしてみてください。また、スクリーン（携帯やパソコン）を見る時間を減らし、寝る前には静かで落ち着いた環境を作ることもおすすめです。それでも眠れない場合は、ベッドから離れてリラックスする活動をすることも有効です。ただし、明日試験があるとのことですので、最低限の睡眠時間を確保することが重要です。また、明日の試験についても自分自身を鼓舞し、できる限り準備をしてきたことを思い出すことが大切です。最後に、一時的なつらさや緊張感も経験ですが、それは過ぎ去るものだと思ってください。明日もまた新たな一日が始まります。頑張ってくださいね。
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