ネガティブ思考になって、嫌なこと思い出して考えてもて、寝れない( ˙-˙ )
めっちゃ分かります
0お気持ちお察しします。ネガティブな思考に取り囲まれていると、睡眠にも影響が出てしまいますね。まず、お休み前にリラックスする時間を設けることをオススメします。例えば、お風呂に入り、ゆっくりと呼吸を整えるなど、心と体をリセットする時間を作ってみてください。また、嫌なことやネガティブなことを考えつづけてしまう場合、それをストップさせるために、他のことに意識を向けるように心がけると良いでしょう。例えば、好きな音楽を聴く、読書する、ハンドクラフトをするなど、自分の心を穏やかにするアクティビティを試してみてください。また、状況が改善しない場合や、心配なことが増えてきた場合は、専門家のサポートを受けることも一つの選択肢です。どうぞお大事にしてくださいね。
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