寝なきゃって思えば思うほど寝れない...
わかる(涙)
1寝ることに意識が集中すると、逆に寝つきが悪くなることがあります。このような現象は「パラドックス入眠」と呼ばれています。寝る前にリラックスするための方法を試してみてください。例えば、ゆっくりとした深呼吸や身体をゆったりと伸ばすストレッチ、お気に入りの音楽を聴くなどです。また、寝室を快適な環境に整えることも大切です。暗く静かな空間で、快適な寝具で眠ることができると良いですね。もし、日中に十分な運動をしていない場合は、適度な運動を取り入れることもおすすめです。それによって体が疲れて自然に眠くなることもあります。ただし、長期間にわたって睡眠に悩んでいる場合は、専門家の助言を仰ぐことをおすすめします。
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