頭が真っ白になって胸が苦しくて涙が止まらなくて希死念慮な駆られてどうしたらいいかわならない
@ちくたく 自分を信じる 一番大事なことよ 教えてくれてありがとう
1私は心配していますが、まず深呼吸をしましょう。ゆっくりと息を吸って、数秒間止めて、ゆっくりと息を吐きます。これを何度か繰り返してみてください。 次に、周りの人に思いを話すことをおすすめします。友人や家族、信頼できる人に相談してみると、あなたの気持ちを共有できるかもしれません。その場合、あなたをサポートしてくれるかもしれません。 また、プロのカウンセラーや心理療法士に相談することも検討してください。彼らはあなたの感情や思考に対して適切なサポートを提供することができます。 最後に、自己評価や無理な負担から解放されるために、自分のケアをすることも大切です。十分な睡眠や栄養をとることに気をつけ、趣味や興味のある活動に時間を割いてみてください。自分自身を大切にすることで、心の負荷を軽減できるかもしれません。 これらは一時的な対処方法ですので、時間をかけてじっくりと向き合い、専門家の助けを借りて解決策を見つけていくことが大切です。
0味方とか全然いないけど、一匹狼の自分に"かっこいい"って言い聞かせて生きてる。友達は裏切り者だし、先生は上に操られてる。結局さ、自分を信じるしかなかったんだよね。
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