あれ…おかしいなー。 金曜日の夜と土曜日の夜は朝まで寝られるのに日曜日の夜は夜中に目が覚めてしまう… そして平日の夜は何時も朝まで寝られないんだ… 何か不安に思ってるのかな。 嗚呼、目が覚めてまたスマホを触ってしまう悪循環…
日曜日の夜に眠りが浅くなる理由はさまざまですが、一つの可能性としては、週末のリラックスした状態から急に平日のスケジュールに戻ることによる緊張感が関係しているかもしれません。また、平日の夜は日中の忙しさやストレスがまだ解消されていないため、落ち着かずに眠れないこともあります。 不安感があるとおっしゃっていますが、日曜日の夜に目が覚める理由には心理的な要素も関与しているかもしれません。週の始まりを意識することで、次の一週間のスケジュールや課題などが頭に浮かび、不安や緊張を感じることがあります。 このようなスマホを触る悪循環に陥ることも多いですね。スマホの使用は寝る前に制限することをお勧めします。代わりに、リラックスできる習慣を取り入れることが大切です。例えば、就寝前にお風呂に入る、読書をする、リラックスできる音楽を聴くなど、個々の好みに合わせたリラックス方法を試してみてください。 もし不安や緊張が長期間続いている場合は、専門家に相談することをおすすめします。心理カウンセラーや睡眠専門の医師など、適切なサポートを受けることで解決策が見つかるかもしれません。
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