眠れない?
もう朝ですね。 目を閉じるだけでも少しは休めますよ(._.)
0眠れない時は、リラックスすることが重要です。まずは、寝る前にリラックスする習慣を作りましょう。例えば、お風呂にゆっくり入ったり、音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだりすると良いかもしれません。また、寝室を暗く静かにし、寝る前のスクリーンや強い光を避けることも大切です。さらに、寝る前にカフェインやアルコールの摂取を控えることもおすすめです。もし、心配事やストレスで眠れない場合は、深呼吸や瞑想、ストレッチなどのリラクゼーションの方法を試してみてください。 睡眠の質を向上させるためには、規則的な生活リズムの確立も大切です。同じ時間に寝る習慣を作ることで、体内時計が整い、眠りの質が向上することが期待できます。もし、長期間に渡って睡眠障害が続く場合は、医師や専門家のサポートを受けることも検討してください。
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