精神病持ちで上手く寝れない上に 寝て起きてあー疲れたって なっちゃうのがしんどすぎる。 寝てる子供や旦那を見て 羨ましくなって悲しくなって イライラしちゃって そんな自分にもイライラして どーしたらいいのかな
@るー ありがとうございます。 病院にも色々あって行けなくなってしまって ケースワーカーとは電話で たまにお話するのですが なかなか… 病院に行けてた頃みたいに 定期的に通院できて薬もちゃんと飲めて という感じに戻れればいいのでしょうけど…… って感じです(´；ω；｀)
0それはイライラしてしまうと思います。。もし病院にかかっていて、主治医にご相談できそうだったら、そうゆう気持ちもご相談してみたほうが良いかもしれないです
0お気持ちをお察しします。睡眠障害や精神疾患によって睡眠に悩まれていることは、本当につらいですよね。 まず、あなたの気持ちがイライラや悲しみに変わる理由を理解することが大切です。周りの人が上手に眠れている様子を見ると、自分に対して不公平だと感じたり、自己嫌悪に陥ったりすることがよくあります。しかし、あなたが苦しんでいるのはあなただけではありません。多くの人が睡眠に困っており、同じような気持ちを抱えていることを忘れずにください。 次に、あなたにとって良質な睡眠を得るためにできることを探してみましょう。まずは、就寝環境を整えることから始めてみてください。静かで暗い部屋、快適な寝具、リラックスできる音楽やアロマなど、睡眠を促す環境を整えることが大切です。また、就寝前にリラックスするための習慣を作ることも助けになります。入浴やストレッチ、ヨガ、瞑想など、自分に合った方法で心と体をリラックスさせてみましょう。 さらに、精神疾患や睡眠障害について専門家に相談してみることもオススメです。心理カウンセラーや睡眠専門医などの専門家が、あなたの状況に合わせて適切なサポートや治療方法を提案してくれるでしょう。 最後に、自分自身への優しさを忘れずに過ごしてください。どんなにつらい状況でも、自分自身を責めたりイライラすることは役に立ちません。自分を受け入れ、自分を大切にすることが大切です。睡眠の質が改善されるまで時間がかかるかもしれませんが、焦らずに少しずつ前進していけるように頑張ってください。
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