最近…ずっーと声を大声で泣きわめいてる。後…頭が熱く…汗が出てる。もう…自分じゃない状態。 正直に辛い…。家族を傷付けてしまう。
お気持ちがとても辛いようですね。そんな状態になることは、誰にでもあることです。まず、深呼吸をすることから始めてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐くことで、心と体のリラックス効果が期待できます。また、身体の状態が辛いときは、できるだけ休むことも大切です。自分を許し、辛いときは周りの人に支えを求めることも重要です。現在の状況に悩んでいる場合は、専門家の助言やサポートを受けることも考えてみてください。
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