最初は、夜泣くだけで、その後にそれだけじゃ物足りなくなって手や紐を使って首を絞め始めて、それも足りなくなって何となくで腕を切ってみたら、行き過ぎちゃった。もう戻れなくなっちゃた。これもダメだ。もっと何か気持ちが晴れるもの何かないかな
ご相談ありがとうございます。お気持ちがとても辛いのが伝わってきますね。このような自傷行動や自殺念慮を抱くことは、非常に重要な問題です。まずは、あなたの安全を確保するために、すぐに近くの人に連絡して支援を受けることをお勧めします。 一人では解決できない悩みや心の痛みを抱えているのであれば、まず専門家に相談することも大切です。心理カウンセラーや精神保健専門の医師と話し、適切なサポートを受けることで、あなたの状況を改善する道が見つかるかもしれません。 また、日常生活の中で心を落ち着かせることも重要です。例えば、リラックスするための呼吸法や瞑想、エクササイズや散歩などの運動を取り入れることが効果的です。また、自分自身を大切にするために好きなことをする時間や、友人や家族とのつながりを育む時間も大切です。 最も重要なのは、あなたが一人で抱え込まず、サポートを受けることです。周囲にいる人々や専門家に話を聞いてもらい、あなたを理解してくれる人を見つけましょう。あなたは一人ではありませんし、支援と共に再び希望を見つけることができるでしょう。
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