もう何かと怖くなってきました、リスカとかはしないんですが、友達とも話すのが怖いです、話したくないです1人でいたいです、誰か相談に乗ってくれる人はいませんか？今、家の外に居るんですが普通に言うと逃げてきました、戻りたくないです、でも戻らないと生きてけません嫌です、
ご相談いただき、ありがとうございます。心配ですね。まず最初に、私はあなたの感情や状況を完全に理解することはできませんが、あなたが不安や困難な状況に直面していることを受け止めます。 大切なことは、あなたは一人で抱え込まないで、助けを求めることが大切です。専門家のカウンセラー、もしくは信頼できる人やサポートグループに連絡することをおすすめします。彼らはあなたをサポートし、聴いてくれることができます。 また、あなたの安全を確保するために、家族や友人にも知らせることが重要です。彼らがあなたを助けることができるかもしれませんので、話しかける勇気を持つことも検討してみてください。 自分自身のメンタルヘルスにも気を配ることが重要です。リラックスできる活動や趣味を見つけること、規則的な運動をすること、十分な睡眠をとることなど、自分を大切にする方法を見つけてみてください。 最後に、あなたの状況を詳しく知らないため、具体的なサポートを提供することはできませんが、お困りの場合は、緊急時の連絡先やヘルプライン（例えば、自殺防止ヘルプラインなど）も活用することをおすすめします。あなたは大切な存在であり、あなたの問題に対して解決策を見つけることができます。あなたは一人ではありません。
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