毎日なんか苦しくて動機や嫌な夢見て飛び起きて、苦しいのと夢の内容が現実になっちゃうんじゃないか…そんな不安とか焦りとか動機が寝るまで続く。泣いて焦ったり。寝ても結局駄目だし。毎日やらなきゃ行けない事はやってるけど、心も体も休めてない… 鬱が悪化したんだど思ってたけど、適応障害の症状だったなんてなぁ…診断からもうすぐ1ヶ月。落ち着ける環境に変えれないから酷くなるばかり、ぐっすり眠りたい。
お気持ちお察しします。毎日の苦しみや不安、焦りはとてもつらいですね。診断結果が出てからの1ヶ月、落ち着ける環境に変えられないことも、ストレスが続いていることを意味しています。今の状況では心も体も十分に休めていないようですね。 まず、自分の状態を受け入れることが大切です。現在は適応障害の症状が出ているとのことですが、これは一時的なものであり、適切なケアやサポートを受けることで回復できる可能性があります。医師や心理カウンセラーと一緒に具体的な対策を立てていくことが重要です。 また、睡眠の質を改善することもおすすめです。例えば、寝る前にリラックスするための習慣を取り入れることや、寝る環境を整えることが効果的です。ストレスや不安がぐるぐると頭を巡ることもあるかもしれませんが、それを思い出してしまうことは睡眠の妨げになりますので、リラックスする方法を見つけることが大切です。 何よりも、自分自身を大切にすることを忘れずに。自分の限界を認め、必要な休息やリラックスをとることが重要です。少しずつでも良いので、自分自身に寄り添ってあげましょう。そして、支えてくれる人々にも相談してみることもおすすめです。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けることで、心が軽くなることもあります。あなたを支える人々がいることを忘れないでください。
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