自分の感情コントロール出来ない。 嫌な事があってイライラしたら 泣き叫んで自分を叩いたり暴れてしまう。 何に対して怒ったのか自分でも分からない。 あの人はこう思ってるって 決め付けてしまって自暴自棄になる。 人がどう思ってるのか理解出来ない。
お気持ちをお察しします。感情をコントロールするのは難しいことですが、それに向けて取り組むことは可能です。 まず、感情の起因を把握するために、自分自身と向き合ってみましょう。イライラや怒りが湧いてくる瞬間に、なぜそう感じるのかを自問自答してみましょう。自分がどのようなニーズや期待を抱いているのか、他人に対する思いや過去の経験が関係しているのかを考えてみましょう。 また、自分を悪く言いすぎることは避けましょう。感情が高まっている時に自分を叩いたり暴れることは、一時的な解消策としては見えますが、実際には問題を深刻化させる可能性もあります。代わりに自分を傷つける行動をする代わりに、感情を表現する方法を見つけることが大切です。例えば、感じたことを日記に書く、身体的な運動やリラックス法を試す、友人や家族に相談するなど、適切な方法を見つけましょう。 他人がどう思っているかを理解することは、相手の意見や気持ちに積極的に耳を傾けることから始められます。その際には、相手の視点や背景を考え、自分の感情と区別しながら冷静に判断する態度を心がけましょう。 ですが、一人で解決するのが難しい場合には、専門家のカウンセリングサービスを受けることも有益です。カウンセラーはあなたの話をじっくりと聞いて、感情のコントロールに関するアドバイスや具体的な対策を提案することができます。 最後に、自分自身を大切にすることを忘れずに。感情は人間の一部であるため、完璧にコントロールできる必要はありません。自分自身の成長と向き合いながら、少しずつ前進していくことを意識しましょう。
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